Falhaste uma ação numa situação de treino. Em vez de rever repetidamente o que já passou, experimenta organizar a tua atenção para a tarefa seguinte.
Reconhecer o que aconteceu
Nomeia a ação com precisão, sem a transformar numa avaliação de quem és. «A receção saiu longa» dá uma informação diferente de «Hoje não sirvo para isto».
Identificar a próxima tarefa
Escolhe um elemento que possas observar e executar agora: a posição, a distância, o sinal do colega ou outro critério combinado no teu contexto de treino.
Experimentar e rever
Testa a resposta em treino. No fim, revê com quem te acompanha: o sinal era claro? A tarefa era executável? O que convém ajustar antes de voltar a experimentar?
Levar à prática
Com o teu treinador, escolhe uma situação recorrente e um sinal breve para regressar à tarefa. Experimenta em treino e observa a utilidade no teu contexto.
Exemplo ilustrativo. Adapta a proposta ao teu contexto e à orientação de quem te acompanha. Não recolhemos respostas.